Ústní hygiena – jak si zachovat zdravé zuby

Jak si zachovat zdravé zuby? Samotné mechanické čištění nestačí. Je potřeba dodržovat určité principy, které slouží jako prevence před vznikem zubních kazů či zubního plaku a kamene.

Jak si zachovat zdravé zuby?

Prozradím Vám odzkoušené techniky a praktiky, které vedou k zachování zdravého chrupu.

 

Zachovejte zásadité prostředí

To je nejdůležitější! Mluvíme o zásaditém prostředí v ústech i v žaludku. Pro zachování zásaditého prostředí v ústech dodržujte jednoduchá pravidla

  • Po konzumaci jídla či pití(kromě vody) si vypláchněte pusu vodou
  • Po konzumaci jídla rozžvýkejte v puse zelené listy, nebo si dejte zelený nápoj(ječmen,pšenice) či chlorellu.
  • Po konzumaci vařených,pečených či smažených jídel si vypláchněte a vyčistěte zuby

Nekombinujte

Pro zachování zásaditého prostředí v žaludku nekombinujte potraviny, které se kombinovat nemají a jezte hodně zelených (listových) potravin.

Základní pravidla kombinování potravin pro zachování zásaditého prostředí:

  • Ovoce kombinujeme pouze s ovocem či listovou zeleninou
  • Listová zelenina se dá kombinovat se vším
  • Potraviny, které se spolu nekombinují by se neměli potkat ani ve vašem žaludku
  • Jiné tekutiny než voda považujeme za jídlo
  • Melouny nekombinujeme s ničím jiným než melouny

Co spolu nekombinujeme:

  • Tuky a ovoce
  • Tuky a bílkoviny
  • Tuky a škrob
  • Bílkoviny a ovoce
  • Bílkoviny a škroby
  • Bílkoviny a bílkoviny(např. čočka s buráky je špatná kombinace)
  • Kyselé ovoce se sladkým ovocem
  • Kyselé ovoce a škroby

 

Bělení zubů

Zuby se dají bělit různými přírodními způsoby. Já Vám povím o čtyřech způsobech, s kterými mám dobrou zkušenost.

Oil pulling

Oil pulling je ajurvédská technika, která spočívá v tom, že hned z rána, než cokoliv pozřete nebo si začnete čistit zuby, převalujete olej v puse. Olej je v puse dobré protahovat mezi zuby a různě si s ním pohrávat. Váš záměr je, aby na sebe olej navázal toxiny, které se v ústech vytvoří během spánku a zároveň remineralizoval (obnovil) sklovinu. Zaměřte se tedy na to, že olej vaše zuby uzdravuje a čistí. Měli byste takto olejem čistit 10-20 minut, ne déle ( poté se olej stává toxickým) . Olej následně vyplivněte do koše nebo záchodu. Určitě olej nepolykejte ani neplivejte do umyvadla.

Doporučuje se sezamový. Může být i kokosový – olivový nedoporučuji, mám s ním špatnou zkušenost u této praktiky.

Kurkuma

Kurkuma má antibakteriální a bělicí účinky. Pořiďte si kvalitní kurkumu v prášku. Můžete používat libovolně, nejlépe po mechanickém vyčištění zubů. Jednoduše do vlažné vody přidejte menší množství prášku z kurkumy a stejně jako v případě oil pullingu čistěte taháním tekutiny mezi zuby. Také můžete kurkumou kloktat pro prevenci nemocí.

Čištění přírodním kartáčkem na zuby

Přírodní kartáček na zuby má léčivé a bělící účinky. Bělí zuby, odstraňuje skvrny a napomáhá k remineralizaci(obnově) skloviny. Také slouží jako prevence proti onemocnění dásní. O chemickém složení a účincích si můžete přečíst ve vědecké studii. Návod na jeho použití a pár slov o historii naleznete v článku přírodní kartáček na zuby.

Slunění

Léčebný a bělící efekt je připisován slunění se s úsměvem, neboli vystavování zubů slunečnému záření.

 

Znáte Vy nějaký osvědčený způsob jak se starat o svůj chrup a chcete se o něj podělit s ostatními ? Napište nám ho do diskuze níže 🙂 ! Děkujeme

 

 

 

 

Kristof Kelecsenyi

Life is meant to be lived. I love exercise, I love yoga, I love my body. I love people who know how to enjoy life and live to the fullest. I like dancing, laughing and I am trying to enjoy the present moment. I live up to this principle: Joy is a conscious choice.

3 reakce na “Ústní hygiena – jak si zachovat zdravé zuby

  • Eliška

    “Co spolu nekombinujeme:

    Tuky a ovoce
    Tuky a bílkoviny
    Tuky a škrob
    Bílkoviny a ovoce
    Bílkoviny a škroby
    Bílkoviny a bílkoviny(např. čočka s buráky je špatná kombinace)
    Kyselé ovoce se sladkým ovocem
    Kyselé ovoce a škroby”

    To je přeci nesmysl, že? Jak lze nekombinovat tuky a bílkoviny či bílkoviny a škroby, když jsou součástí jediné potraviny? Byly-li tyto informace myšleny jinak, je třeba je upřesnit a nejlépe podložit argumenty čerpanými z konkrétních studií. Děkuji.

    Odpovědět
  • Martina

    Tak, jak běžní lidé špatně kombinují potraviny, tak je všude na netu z 99% u veškerých RAW vegan jídel, receptů a produktů také špatné kombinování. Většinou se v RAW stravě kombinují CUKRY + TUKY!!!
    Lidi, bacha na to 99% veškerých RAW receptů je špatně!

    Odpovědět
  • Ivan

    Dulezite je nekonzumovat rafinovany cukr (z rep ci trtiny), produkty obsahujici sladidla jako glukozovy sirup z kukurice, agavovy sirup atd.
    Nadmerna konzumace cukru ci sladidel a taky kavy a alkoholu, vyzaduje hodne vapniku a horciku na spracovani v organizmu. Vetsinou je u lidi nedostatek techto mineralu, tak se cerpa ze zubu. Tym padem zuby slabnu a lehce se kazi…

    Odpovědět

Reagovat na článek

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *